Öregedésgátló és kardiometabolikus egészség

Mi a béta-glükán és annak egészségügyi előnyei? Szakértők magyarázzák - Integratív Egészség

Úgy gondolják, hogy Franciaországból származnak, ezek a bogyók nemcsak ízlik, de jót is tesznek. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, amelyek hasznosak a szívednek és a vércukorszintnek. Ezek a bogyók kiváló C-vitamin és ásványi anyagok forrásai, például kálium és mangán is. Az eper élénkpiros, édes és lédús, zselékben, desszertekben és lekvárokban használható. Olvassa tovább, hogy megtudja, miként szolgálnak egészségére. Tartalomjegyzék Milyen egészségügyi előnyei vannak az epernek?

Mi az eper táplálkozási profilja?

öregedésgátló és kardiometabolikus egészség

Van valami tipp az eper beviteléhez az étrendbe? Minden epres recept, amit megnézhet? Milyen mellékhatásai vannak az epernek? Milyen egészségügyi előnyei vannak az epernek?

1. Ne egyél túl

A bogyókban található antioxidánsok és polifenolok támogatják a szív egészségét és megakadályozzák a rák különböző formáit. És ugyanígy a C-vitamin is, amelyet ezek a bogyók tartalmaznak, ami szintén hozzájárul a bőr és a haj egészségéhez. A rostok ezek a bogyók tele vannak emésztéssel és segítenek a fogyásban.

Megvédheti a szívet A szamócában található antioxidánsok és polifenolok ideális táplálékul szolgálnak a szíved betegségei ellen. Az eper antocianinokat a vörös árnyalatukért felelős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védik a keringési rendszer bélését, ezáltal megvédik az artériákat öregedésgátló és kardiometabolikus egészség lepedékképződéstől és szabályozzák a vérnyomást 1. Suzanne Steinbaum, a New York-i Lenox Hill Kórház kardiológusa szerint azok a nők, akik minden héten három vagy több adag bogyót főleg epret fogyasztottak, harmadával csökkentették a szívroham kockázatát.

Ahogy a neve is mutatja, a derék kerülete jellemzi az indexet méri a zsír koncentrációját a hasi területen.

Lehet szabályozni a vércukorszintet Az eper ellagsavat is tartalmaz, és ez az antioxidánsokkal együtt segít a keményítőtartalmú ételek emésztésének lassításában. Ez szabályozza a vércukorszint emelkedését keményítőtartalmú ételt. Ez segít a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő egyéneknek a vércukorszintjük ellenőrzésében 2 Az epernek alacsony a glikémiás indexe is 40ami azt jelenti, hogy nem valószínű, hogy éles cukortüskéket okozna, ha cukorbetegek fogyasztják őket.

Videó: Az Eper Lenyűgöző Táplálkozási Előnyei A Bőr, A Haj és Az Egészség Szempontjából

Az eperben lévő rostok szintén hozzájárulhatnak a vércukorszint szabályozásához. Segíthet a rák elleni küzdelemben Az eper kivételesen jó C-vitamin- és rostforrás, amelyekről kiderült, hogy megvédik a nyelőcső és a vastagbél rákjait. Az eper rákellenes tulajdonságai az American Institute for Cancer Research szerint az ellagsav jelenlétének tulajdoníthatók - egy olyan fitokémiai anyagnak, amely megakadályozhatja a bőr, a tüdő, a hólyag és az emlőrákot 3.

Az ellagsav több szempontból is rákellenes szerként működik - antioxidánsként működik, lelassítja a rákos sejtek termelését, és segíti a szervezetet bizonyos típusú rákkeltők elpusztításában.

öregedésgátló és kardiometabolikus egészség

Valójában egyetlen adag eper több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs. A C-vitaminról kiderült, hogy immunerősítő antitesteket vált ki, amelyek végső soron javítják testének képességét a fertőzések elleni küzdelemben 4.

Zsírvesztési vizsgálat. Csipkebogyó a táplálkozásban

Egy Svájcban végzett tanulmány során kiderült, hogy a C-vitamin pótlása javította az immunrendszer különböző összetevőit 5. Dél-afrikai orvosok által végzett kutatás szerint a C-vitamin pótlása növelte az immunglobulin koncentrációját, amely antitest és az immunrendszer kulcsfontosságú eleme 6 Az eper is ismert, hogy küzd az allergia és az asztma ellen. Lehet szabályozni a vérnyomást Mint már említettük, az eper antocianinokat tartalmaz, amelyek erős antioxidánsok, amelyek ellazítják az erek bélését és kinyitják őket, ezáltal csökkentve a vérnyomást 1.

Az eper gazdag káliumban is, amely tápanyag segít a vérnyomás szabályozásában 7.

  1. Fogyni akar?
  2. Ora kollagén erősítő anti aging krém vélemények
  3. Míg az összes rost szénhidráttípus, számos változat létezik.
  4. Öregedésgátló intézkedések: Kalóriakorlátozás
  5. Kezdőlap A tökmag segíthet a szív egészségének javításában A sütőtök nagyon sokat szokott az ünnepi szezonban a pitéktől, a teákig, a lattéig és a díszekig.

Javíthatja az agy egészségét Ismét az antioxidánsok érdeme. Az eper magas antioxidáns-tartalmával megvédi az agysejteket a szabad gyökök okozta károsodásoktól. Megváltoztatják öregedésgátló és kardiometabolikus egészség is, hogy az agy neuronjai hogyan kommunikálnak egymással 8.

Ez végül az agy egészségi állapotának javulásához vezet. A Harvard kutatói által a Brigham és a Női Kórházban végzett tanulmányból kiderült, hogy az eper bevitele idővel késleltetheti az idősebb nők memóriaromlását 9.

öregedésgátló és kardiometabolikus egészség

Ez az előny annak tulajdonítható, hogy a szamóca flavonoidokat tartalmaz. Azt is megállapították, hogy a megnövekedett antocianidinek bevitele lelassította a memória csökkenését. A Tufts Egyetem és a Maryland Baltimore megyei egyetem kutatói által végzett vizsgálatok szerint az agybetegségek köztük az Alzheimer- és a Parkinson-kór többségét egy adott toxikus fehérje mennyiségének növekedése okozza.

De az eper fogyasztása elősegíti az agy természetes háztartási mechanizmusát más néven autofágiaezáltal csökkentve ennek a fehérjének a felhalmozódását Május küzdhet a gyulladással Az eper kvercetint tartalmaz, és a Massachusettsi Egyetem által végzett tanulmány szerint a kvercetin bevitele a rendszeres testmozgással együtt csökkentheti az érelmeszesedés kialakulását Az eper gazdag C-vitaminban is, amely fontos szerepet játszik a gyulladás megelőzésében Ez a vitamin szerepet játszik az ízületi gyulladás és a köszvény tüneteinek enyhítésében is.

Megállapították, hogy a magas C-reaktív fehérje vagy CRP a gyulladás növekvő szintjét jelezheti a szervezetben.

öregedésgátló és kardiometabolikus egészség

A Harvard Közegészségügyi Iskola kutatói szerint azok a nők, akik minden héten 16 vagy több epret fogyasztottak, 14 százalékkal kisebb valószínűséggel emelkedtek meg ennek a fehérjének a szintje Egy New Orleans-i tanulmány szerint az oldható rostok több típusa, köztük a pektin is, azt mutatta, hogy csökkenti az LDL szintjét Az olasz és spanyol tudósok által közösen végzett elemzés szerint gramm eper fogyasztása rendszeresen egy hónapon keresztül csökkent az LDL-szintben Egy másik kanadai tanulmány kimutatta az eper hatékonyságát az oxidatív károsodás és a rossz koleszterin csökkentésében Javíthatja a látás egészségét Az epereket antioxidánsokkal töltik fel, amelyekről kiderült, hogy megakadályozzák a szürkehályogot, a makula degenerációt és más szembetegségeket Május segély fogyás Az ellagsav és az antioxidánsok játszanak nagy szerepet abban, hogy az eper ideális legyen a fogyáshoz Az eper csodálatos gyulladáscsökkentő ételként helyreállítja a súlycsökkentő hormonok funkcióit Ezenkívül az antocianinok, a fő antioxidánsok, növelik az adiponektin nevű hormon termelését a szervezetben Ez a hormon elősegíti az anyagcserét és elnyomja az étvágyat.

Ez zsírégetést is okozhat.

Mik azok a béta-glükánok?

Támogathatja az egészséges terhességet Az eper gazdag folátforrás Körülbelül 40 mikrogramm folátot kap öregedésgátló és kardiometabolikus egészség csésze nyers eperből. Kutatások szerint a folát fontos a terhesség alatt, mivel megakadályozhatja az idegcső hibáit. Az anya egészsége szempontjából is fontos Lehet egészségesek a fogak Az eper almasavat tartalmaz, amely összehúzó hatású és eltávolítja a fog elszíneződését.

Ez azt jelenti, hogy ezt a gyümölcsöt felhasználhatja fogainak fehérítésére.

öregedésgátló és kardiometabolikus egészség

Egyszerűen össze lehet zúzni az epret péppé, és keverni kell szódabikarbónával, amíg sima keveréket nem kapunk Puha fogkefével kenje el a keveréket a fogain.

Hagyja hatni 5 percig, alaposan mossa meg fogkrémmel és öblítse le. Ne vigyük azonban túlzásba, mivel a gyümölcsben lévő sav károsíthatja a zománcát. Lehet öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik Ismét hitelt kell adni az erős antioxidánsoknak!

Ezek megvédik testünket az oxidatív károsodásoktól, és megakadályozzák az öregedés jeleit ráncok, megereszkedett bőr, öregedésgátló és kardiometabolikus egészség vonalak stb.

A csokoládé fogyasztása csökkentheti a stroke és a szívbetegségek kockázatát

Remek forrásai a likopinnak, egy antioxidánsnak is, amely kiemelkedő szerepet játszik az öregedés jeleinek elhárításában. Az eperben található antocianinok megvédik a bőrt az oxidatív stressztől, ezáltal lassítják az öregedést Javíthatja a bőr egészségét A bogyók általában alfa-hidroxisavat tartalmaznak, amely fontos anyag, amely segít az elhalt hámsejtek eltávolításában és a folyamat során megtisztítja a bőrt A pennsylvaniai Hahnemann Egyetem Orvostudományi Karának egyik tanulmánya szerint az alfa-hidroxisavakkal végzett kezelések megfordították az öregedés jeleit Az eper gyümölcs tartalmaz szalicilsavat és ellagsavat is, amelyek ismerten csökkentik a hiperpigmentációt és a sötét foltokat A szalicilsav arról is ismert, hogy eltávolítja az elhalt sejteket a bőrről és összehúzza a bőr pórusait, hogy megakadályozza a további pattanások kitörését Az eper kiváló C-vitamin-forrás is, amely megtisztíthatja a bőrt és egészséges maradhat.

A bogyóknak más bőrelőnyei is vannak - javítják Svájci anti aging növekedési kifogás, tónusát és megnyugtatják az irritált bőrt, és védelmet nyújtanak az UV sugárzástól. Az eper pasztát egyszerűen összekeverheti némi mézzel, és minden reggel felviheti az arcára.

Hogyan mérjük meg a derék kerületét

Hagyja hatni a maszkot 15 percig, és mossa le hideg vízzel. A mézet is helyettesítheti rózsavízzel. Vagy akár tejet is adhat a recepthez. Mindezek az összetevők csodákra képesek a bőr egészségének javításában. Megállapították azt is, hogy ennek a tápanyagnak a hiánya töredezett hajrákhoz vezethet A vitamin a korpát is képes kezelni.

A tanulmány eredményei

Úgy gondolják továbbá, hogy az eperben található szilícium-dioxid lelassíthatja a kopaszodást és fokozhatja a haj növekedését. Az állítás alátámasztására azonban nincs tudományos bizonyíték.

Készíthet egy eper hajmaszkot, amely segít kezelni a hajproblémáit. Keverje össze az epres pasztát 2 bogyó extra szűz kókuszolajjal és mézzel egyenként 1 evőkanál. Vigye fel a fejbőrére, és hagyja rajta 20 percig, majd tegye meg, amelyet hideg vízzel lemoshat. Ezt tiszta fejbőrön kell elvégezni, általában reggelenként a fürdés után.

Zsírvesztési vizsgálat. Így zajlik valójában a zsírégetés! | Well&fit

Ez a maszk megakadályozza a fejbőr gombásodását is - a bogyókban található magnézium gondoskodik erről a problémáról. Előnyei lehetnek a férfiaknak Az eperben található antioxidánsok jót tesznek a szívednek és az artériáknak - mindkettő fokozza a keringést, ami elengedhetetlen az egészséges nemi élethez. A bogyókban található C-vitamin szintén magasabb spermiumszámot eredményez a férfiaknál Ehhez tartozik az előnyök hosszú listája.

Egyszerűen hihetetlen, nem igaz? De hogyan használhatja ezeket a csodabogyókat a főzés során?

öregedésgátló és kardiometabolikus egészség

Nos, megvannak a válaszok.

Érdekescikkek